[...] to zależy dla kogo %-) domniemam, że rodzaj wykonywanej pracy ma duże znaczenie :-> u mnie 2,5tysiąca wystarcza do normalnego przeżycia dnia, a jeśli chcę coś więcej wychodzić (tzn dobić do 10tysięcy lub okolic) to muszę kombinować - wieczorny spacer z dzieckiem (choć dziecko zawsze chętne z uwagi na niekończące się źródła energii :-D ), na [...]
[...] ma dodatkowe zajęcie plus jeździ z Małym na treningi także siłą rzeczy więcej spadło na moją głowę, a ja mam urwanie doopy w pracy i albo pracuję dłużej albo przychodzę psychicznie wykończona... chodzi głównie o czas, którego mamy mało, no i o to, co night pisał, że to masówka i tak naprawdę nie wiadomo, co tak do końca jest w środku {{:-(
[...] radę cisnąc 3x doły w tyodniu, ale to wyjdzie w praniu ;-) W sumie to myślę, że 2 porządne treningi dołów też będą ok. Poza tym kręcę trochę kardio i pilnuję kroków. Jeśli chodzi o górę to nadal jestem w czarnej doopie, wczoraj po raz pierwszy odważyłam się potestować co mogę a co nie na delikatnych ciężarach, no i wyszło bardzo źle :-( Nie [...]
[...] aero był mi nawet na rękę. W kółko jakieś zakwasy miałam (szczególnie na plecach i klacie) i było mi trochę łatwiej. Dużo się nauczyłam przez ten czas (szczególnie jeśli chodzi o przysiad i MC), choć pewnie jeszcze więcej nauki przede mną. Ze zmian jestem zadowolona. Dla mnie wystarczającym powodem do zadowolenia jest sam fakt, że mogę w [...]
[...] zabiegów, są osoby z tendencjami do bocznego przyparcia rzepki - kontuzja może ich wyłączyć z treningów nawet na parę miesięcy. Z tego co zrozumiałem o jakie ćwiczenia Ci chodzi to wg mnie ich nie powinno być. U mnie na sekcji są i jak trener każe ćwiczyć to ćwiczę, ale to jest kwestia tego że trener ma inne poglądy. 2. Czasami po rozgrzewce [...]
[...] dalszego dzialania czasami pomoga,doradza i dlatego warto robic testy. Nie mam na mysli slodzenia i wchodzenia kazdemu w dupe robienia kolka wzajemnej adoracji - nie o to tu chodzi Ale realia sa jakie sa,kto nie zyje tylko swiatem reklam, i jego kontakt z silownia konczy sie na przeczytaniu MD - wie ile mozna uzyskac dzieki pomocy suplemntow. [...]
[...] jak najbardziej swieze ale to latem a zima - wsumie wyjscia nie ma i trza mrozonki lykac. Jaka ilosc pochlaniasz warzyw dziennie, czy w tym rowniez sa mrozonki? 3. Jesli chodzi o zasade 450 - 500 mg ainokwasow prostych na 1 kg/mc rozlozone na caly dzien w DT i DNT - to moj dobry kumpel strongman mi podpowiedzial no i taka zasade przyjalem. [...]
[...] pogody itp. Dla tego unikałem trenowania dolnych partii co przyznaje teraz było głupotą i lenistwem Na szczęście teraz od kilku miesięcy mam trening nóg co tydzień .Jeśli chodzi o przysiady z wolnym ciężarem to to był mój trzeci trening aż mi wstyd . Dla tego czuję że będą zakwasy jak cholera i to niejednodniowe . W UK pracuję w dużym [...]
[...] już naprawdę jestem szczęśliwy że ktoś próbował śledzić moje wypociny Przyznam się ze po urlopie troszkę zaniedbuję się w solidnych i rzetelnych wypiskach zwłaszcza jeśli chodzi o codzienną dietę . Mam nadzieję ze się poprawię . Soga odbiłem u Ciebie , obiecuję że pośledzę w wolnym czasie Twój dziennik również Dzisiaj byłem w pracy siedem [...]
[...] UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJA MLOTKI NAPRZEMIENNE Zrobisz mi wideo tego pierwszego bo nigdy nie wiem co to jest. A młotki to chodzi o to że hantlami tylko że ręka chodzi góra/doł, a hantel w pionie jest trzymany ? Ogólnie polecam Ci 15-10-5, ja po 3 tyg. w WL z 92 na 97 ( z supli 60 kaps kreatyny [...]
Czesc Ronnie220 ! Na poczatku Chciałbym ci podziekowac dopiero wiem ile treningów w zyciu zmarnowałem jesli chodzi o klatke. Teraz jestem coraz bardziej zadowolony :) Siła urosła ogromnie a wyglad tez sie poprawil :) Mysle ze mnie kojarzysz z poprzednich postów w tym temacie. Pisalem o slabej regeneracji itd. Wtedy zastosowalem sie tylko do [...]
jak da tran z lososia to nie bedzie mial problemu z wit A, (chodzi nam o omega3 - moga byc tabletki) bo inaczej, rzeczywiscie starcza lyzka, Rano dalabym orzechy, 1 lyzka lnu zmielonego dziennie tez starczy. Warzywa zielone w duzej ilosci, bo inaczej zakwasisz sie, otreby sa tez mile wiedziane dla poprawy trawienia (tez nie musisz wliczac) Mozna [...]
[...] że pisząc wznosy w opadzie miałaś na myśli wznosy z opadu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 :-> A jak nie masz ławeczki to "zamiennikiem" dla tego ćwiczenia jest "dzień dobry" -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 Tu chodzi o pracę dolnej części pleców i pośladków :-)) Co do bólów głowy to niestety ale nie pomogę :-(
[...] zrobic.. Mialam ich w ogole nie jesc, ale sie nie moglam powstrzymac %-) Kajtek, ja jednak musze doope spiac i troche czegos porobic, bo w ter redukcji opyerdalam sie jesli chodzi o aero... Zrobilam trening A wg Obliques Trening A (w nawiasie wyniki poprzedniej sesji) 5X5 (3x15) 1) przysiad tył 35/40/45/50/45 (30/40/45) 2) wypady 5x [...]
DNT i dzien z obcietymi kaloriami. Jutro se pojem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7992345b73f642f7aebdae0f3cbb86a6.png Figa, tu siem nei ma co smiac. Toz to szczera prawda! Ja nawet poloneza potrafier skopac jesli chodzi o moje umiejetnosci taneczne \-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-09-09 20:14:27
[...] Najciężej jest mi podsumować ten element konkursu, uważam że najwięcej pomogło mi uregulowanie hormonów, zmiana dawki bardzo ruszyła redukcję na przód, jeśli chodzi o suplementy-dostałam ich pokaźną dawkę więc trudno oddzielić co jak wpływa. Suple od sponsora: l-karnityna- działanie jakie zauważyłam to zwiększona potliwość [...]
[...] rob z obciazeniem ciezar ciala w zupelnosci starcza. Oczywiscie ze robisz tyle ile dajesz rade, odpoczywasz ile musisz i ciagniesz dalej do ukonczenia zdanej ilosci i przechodzisz do nastepnego cwiczenia, Notuj czas calego treningu, uwazaj na technike nie chodzi o to by poprzykucac ale zrobic pelne przysiady.. Nastepnym razem staraj sie go [...]
PatrolRnR super,że ten trening Tobie tak spasował!! Mam nadzieję,że artykuł z ostatniego numeru budowa masy jakościowej przypadnie Ci również do gustu. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to ze swojego doświadczenia powiem, że trening w bluzie osobiście bardzo pomaga mi utrzymać odpowiednią temperaturę mięśni i co za tym idzie super pompe. U mnie na [...]
[...] przeczytalem pierwsze 20str. i ostatnich z 8 - na kazdej prawie KTOS pisal , ze "zamieszcze fotki ble ble" a tu wielka kupa , bo nikt tego nie zrobil nie chodzi , o to że chcę zobaczyc jak było przeed i po (bo co mi po kogos fotkach ) chodzi o sam fakt, jak nie zamiescicie (a tak robicie) to w ogole nie piszczie ,ze to [...]
A ja chcialem tylko napisac ze te tygodnie na robienie a6w (zrobilem caly cykl) to byly najbardziej stracone tygodnie w moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - [...]
DT Julietta
